Новини Івано-Франківщини – Панорама Новини Івано-Франківщини – Панорама Сорок – це ще не старість: у цей час жінка перетинає золотий меридіан, стає глибшою і осягає мудрість багатьох аспектів життя.
Але організм вже починає свої “перевтілення” і деякі деталі, на які Ви можливо раніше не звертали уваги, ставлять Вас перед фактом, що життя тепер інше.
Після сорока жінка переживає колосальні вікові зміни: гормон молодості “естроген” виробляється все повільніше, затримуючи метаболізм. Звідси і з’являється така незрозуміла і безпідставна повнота, коли Ви завжди були стрункою.
Що ж відбувається насправді, і як запобігти небажаним наслідкам?
На жаль, молодість – не вічна, і будь-яка квітка в’яне. Цей процес зупинити неможливо, але пригальмувати його цілком реально.
Організм жінки зменшує свої функціональні обороти в цілому. Яєчники перестають бути активними як раніше, щитовидна залоза, через екологію та стреси, працює гірше. Шкіра та нервова система теж страждають: з’являються пігментація і дрібні зморшки!
Але ж навколо нас величезна кількість доглянутих і прекрасних жінок за сорок, по ним і не скажеш, що вони переживають усі перераховані вище моменти, а справа полягає ось у чому…
З ослабленням роботи травної системи і обміну речовин, слід більш уважно ставитися до свого раціону, інакше звичне харчування призведе до проблем зі здоров’ям і небажаною зайвою вагою.
Чим же харчуватися жінкам після сорока?
Не варто турбуватися завчасно, у нашому світі все закономірно, а значить, якщо організму чогось бракує, то його з легкістю можна заповнити завдяки включенню в раціон деяких продуктів харчування.
Наприклад, білки молочного і рослинного походження здатні компенсувати вікові зміни в організмі.
- Вашими друзями повинні стати домашній і твердий сир, гриби. Білок тваринного походження (до нього відноситься м’ясо) стає занадто важким для засвоєння організмом. Якщо є така можливість, то зменште його вживання або ж перейдіть до менш жирних сортів: кури і кролики.
Оскільки обмін речовин знижується, то будь-яка пізня або важка вечеря обов’язково залишать свій слід на Вашій фігурі.
- Для того, щоб уникнути повноти, відмовтеся від великої кількості солоної і солодкої їжі.
- Більше пийте воду. Випивайте, як мінімум, одну склянку після пробудження. Це допоможе збадьоритися і активно розпочати день.
Швидкі вуглеводи
- Солодка випічка, фастфуд і цукор відносяться до швидких вуглеводів. Вони не дають відчуття насичення, швидко розщеплюючись в шлунковому соку, перетворюються в жир.
Якщо Ви не готові відразу відмовитися від швидких смаколиків, то робіть це поступово, так Ви легше звикнете.
Звичайно ж інколи допустимо з’їсти шкідливу їжу, але тільки в першій половині дня і тільки разом із продуктами, які багаті на клітковину.
Кунжут
- Гінекологи особливо радять звернути увагу на кунжут. Він багатий на фіто естрогени (своєрідний аналог жіночих гормонів). Однак вживати його вато з обережністю, бо кунжут містить 560 калорій на 100 грам продукту. Людям з надмірною вагою радять не більше трьох чайних ложок на день.
- Алкоголь – найлютіший ворог усіх жінок.
- Жирна морська риба – це відмінне джерело омега-3, жирних кислот. Вони необхідні для краси волосся і пружності шкіри. До речі, для поліпшення інтелекту і пам’яті прописують БАДи, – полінасичені жири.
- Дробне харчування
Насправді, твердження що потрібно менше їсти, щоб схуднути абсолютно неправильне. Організм, відчуваючи голод, починає запасатися харчами, відкладаючи підшкірний жир.
Правильним є дробне харчування: вживання легкої їжі кожні 2-3 години, тим самим запускаючи метаболізм.
У будь-якому віці варто дотримуватися перерахованих вище правил. Не чекайте поки Вам стукне 40, Ви завжди можете виглядати впевнено і привабливо.